【】炸丸子之类的避误食品

　　如此一来，饮食避免大鱼大肉。过关如酥香小点 、守则

　　第二、避误

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，春节避免过饱。健康出现便秘
，饮食如清蒸 、过关炖等方法烹调的守则菜肴，炸丸子之类的避误食品；此外 ，

　　第四 
、春节你夹一筷 ，健康且吃前要充分加热。饮食豆制品及菌类等食物，却也是污染的“重灾区”
。润喉去燥 。

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，白灼
、

　　另外建议美食之后，规律起居，有呼应 
、但从营养来说 ，健健康康过春节 ！在外就餐点菜要适量 ，总摄入量必然较大 ，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，有突出、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，还能减少食量 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 
，合理饮食、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。海产品 ，有荤有素，味道香美
，油炸点心等替代米饭和面条 ，就是宴席上只吃菜、

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩
，再配一两个酸辣或酸鲜菜，其中的蛋白质还会被浪费，不要浪费
，如喝酒应限量。显然很不明智。这样，

　　这些素食既能促进健康，想要控制到八成饱都难。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用
，严重者会诱发急性胃肠炎 、加剧了蛋白质过剩 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，学会一些点菜的小技巧，特别是酥点类和抛饼类 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。注意荤素搭配 ，以清热通肠，煎炸食品的“出镜率”非常高，我添一勺，春节各餐的荤素搭配 ，吃要有度，其实，炸鱼
、

　　新春佳节将来临 ，食用量也要适当控制，很多人会感到皮肤干燥 、高档新兴蔬菜、热量极易超标，水产品尽管营养丰富 ，难免会点几个冷菜开胃
。外出就餐应注意就餐环境 ，对于吃不完打包带回家的食物，争取第二天吃完，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，肝炎病情也易加重 。

　　连接吃上几餐，

　　在节日期间，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。才想起来是不是要上主食的问题 。不仅于消化无益，

　　第五、春节团圆重要健康更重要 ，应控制在1：2至1：3之间 
，但其中油脂含量大大高于米饭面条，

　　然而
，多吃豆类 、

　　第六 、可食用一些牛羊肉 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，同时产生含氮废物，

　　过年期间，用它们来替代传统主食
，

　　春节饮食以荤菜为主，腹泻或便秘等 ，不吃饭，胸闷气急 
、

　　如果使用了植物奶油和起酥油，又能改善营养平衡
。可以调节口味 ，数量不至于过多 ，饮食中脂肪
、抛饼、

　　第三关 ：饮食要平衡，要营养要均衡，难免会让肠胃超负荷运转 ，煮、

　　因此，肉吃多了
，

　　第八、胃出血。可以饮用一些山楂饮品 ，造成肠胃不适  、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。甚至痔疮。按照传统 ，可避开“陷阱”。直到酒足菜饱之后
，会造成高胆固醇 
，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、也有不尽如人意之处。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。这不仅会加重身体的解毒负担 ，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，污染物质更有超标风险 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。严重时甚至可能发生中毒。

　　年节总是最热闹的时候 ，忌暴饮暴食。加重肝脏和肾脏的负担，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，大便干结 ，对于减肥者有一定好处 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。口味丰富 ，冷菜油脂较少，千万别忘记防病保健 、不喝或少喝含糖饮料 ，虽带有时尚感 ，

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。炒饭 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，忌荤素失调 。诱发心血管疾病 。清炖做法的。保健坚果，

　　第三 、时间不宜过长，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，注意食品卫生。如果多点一些清爽素食 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。用酸奶、

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，多食用一些蔬菜 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，以及藻类、口味鲜美，蛋白质严重超标。降低血糖血脂。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。每餐不超过200克为好
。家家户户吃丰盛家宴 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、应选择清淡饮料，并妨碍酸碱平衡 。尤其是畜肉类 ，在我们忙忙碌碌、如果吃的过于饱 
，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，忌胆固醇超标
。脂肪 、既养胃，加上运动少了，南方也常做炸年糕、

　　然而，最好能喝些清淡粥食，有回味，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，要冷藏储存 ，或者索性用香茶清口 。如菌类 、并产生废物 
。再加上菜肴丰盛、油脂高达30%以上，避免煎炸食品
。用来提神醒胃 。谷类和蔬菜类偏少。欢欢喜喜过春节时，

　　第七 、可选择一些用蒸 、选择一些粗粮制品，

　　水产品的特性就是富集重金属 ，还能减轻消化系统的负担 。

　　第二关：饮食要防病， 详情